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  對于那些對身體有著強烈追求的媽咪們來說，產(chǎn)后最大的心病莫過于身材走樣。與未懷孕之前的身材相比，產(chǎn)后真的會有失落感，看到囤積在身體上的脂肪，愛美的媽咪們開始行動了。但是看著懷里需要喂奶的寶寶，媽媽們又犯愁了，孩子要吃奶，自己能減肥嗎？會不會有影響呢？

  1.哺乳期能減肥嗎？

  雖然很期待能在生產(chǎn)之后就盡快把身上的肥肉減下來，但一想到孩子還要吃奶，很多媽媽就放棄了這種想法。哺乳期能減肥嗎？當然能！只要用正確的方法來減肥，即可以保障孩子正常喂奶，又能幫助媽咪們快速恢復(fù)好身材。但是醫(yī)生建議，月子期內(nèi)媽咪們最好還是不要急于減肥，應(yīng)該等過了月子期后再慢慢開始減肥計劃。

  2.適當控制高脂肪食物

  產(chǎn)后因為要哺乳，家人會盡量給產(chǎn)婦準備營養(yǎng)豐富的食物，每天攝入的熱量非常之多。這樣就容易導(dǎo)致原本就體重超標的媽咪們體重再次直線上升。出了月子，有意減肥的媽咪們就要開始注意自己飲食了，一般以清淡又不失營養(yǎng)的食物為主?？纱钆渌褪卟?，粗食也不失是好的食物，營養(yǎng)豐富又是低熱量食物。像豬腳這樣的高脂肪高熱量食物可以少吃，或是在吃的時候先將浮在上面的油吹開后再用吸管吸食。

  3.動起來好過空想

  有些媽咪們在墻上張貼減肥計劃，跟家人說要控制飲食，卻每天躺在床上一動也不動，一日三餐全由家里人照顧。這樣子的減肥方法肯定行不通，莫說是減肥，就連自己的健康也很難保障。想恢復(fù)之前的好身材，媽咪們一定要動起來。每天做點家務(wù)，在勞動中獲得快樂并燃燒掉一部分脂肪。早上早點起床，去外面散散步，吃過晚飯后在花園里走一走，促進消化不要讓食物積壓在胃里，只有動起來才能早日恢復(fù)好身體。

  4.其他減肥的好辦法

  哺乳期內(nèi)不能過量地節(jié)食，因為孩子要吃奶。那么媽咪們可以通過游泳，練習(xí)瑜伽等方式來達到瘦身的目的。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不止可以增加身體的柔軟度，還可以幫助燃燒掉多余的脂肪，絕對是一樣合適產(chǎn)婦的健美運動。游泳也可以起到消脂瘦身的好效果，并且這些運動不動影響到喂奶，甚至可能會增加奶水量，媽咪們也會因為運動而更健康，更快樂。想要好身材的媽咪們快點加入吧！

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